Habitualmente, las personas que sabemos del tema, observamos a las personas cometer muchos errores. Vamos, no te va a quitar años de vida; pero si tuvieran en cuenta estos consejos seguro les iría mejor, se sentirán mejor y, por ende, sus resultados serán mayores. Claro, nadie nace sabiendo. Por eso te hemos estos consejos del running.

 

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  • Se dice que debes siempre aumentar la distancia del recorrido, pero en realidad esta no puede ser mayor del 10% que la marca anterior.

  • Carreras largas y lentas son la base de la resistencia. Esto comúnmente se obvia o se omite. No se trata de correr rápido, se trata de correr. Pero cuando queremos competir en largas distancias, tenemos que resistir. Entonces, si corremos lento y largo conseguiremos un aumento progresivo de nuestra resistencia.

  • Entre la regularidad existe también el descanso. El descansar es parte del entrenamiento. No se aconseja correr más de 4 o 5 días seguidos, observarás que se producen lesiones, fatigas musculares, etc; si no descansamos. Podemos hacer bicicleta fija u otro deporte que tenga diferentes cualidades.

  • Mejorar la técnica de carrera. Esto también puede ser algo muy personal. Debes evaluar y probar la mayor cantidad de técnicas posibles, con el fin de que te sientas más cómodo/a. También es verdad, que hay técnicas para diferentes tipos de carreras.

  • La elongación también es correr. Pon atención: debes elongar antes y después de correr. Esto importantísimo. Esto ayuda mucho a la circulación de la sangre, un buen abastecimiento de oxígeno al músculo y colabora de gran manera a que no se produzcan muchas contracturas musculares, etc. Alivia, da una sensación de placer. Es el ejercicio favorito del corazón, ya que se considera aeróbico.

  • Correr en el agua es una excelente opción cuando estás lesionado/a, te estás recuperando de una, necesitas fuerzas en las piernas o aumentar la musculatura. Es utilizado también como drenaje linfático. Es un ejercicio recomendable siempre, no solo cuando estés lesionado/a.

  • Tener en cuenta los consejos y cuidados preventivos según la edad que YaSabe aconseja: Cuidados de 20-39 años  y Cuidados de 40-64 años

Espero que estos consejos te hayan ayudado mucho a tu running. Imagino que tú también tendrás tus propios trucos; puedes comentárnoslo mediante el blog, también en las redes sociales ya que, seguramente, tendrás amigos que corran y le sirvan.